作者:城市网 来源:城市网学院 更新日期:2013-2-25
在钙、维生素C、磷、钠、钾等的代谢上,镁是必要的物质,在神经肌肉的机能正常运作、血糖转化等过程中扮演着重要的角色。 建议日摄取量: 成年人的建议摄取量是 250 ~ 300mg 。妊娠期、 哺乳期妇女要摄取 300 ~ 350mg 。 食物城市网: 未研磨的谷类、无花果、杏仁、坚果、各 种种子、 深色绿叶蔬菜、香蕉等。 需要人群: 酒精中毒的人通常有缺镁的现象,常喝酒的人就好多摄取镁。 缺乏症: 缺乏镁会导致神经过敏、肢体颤抖、低血糖、心悸等症状。 功效: ● 促进心脏、血管的健康,预防心脏病发作; ● 防止钙沉淀在组织和血管壁中,防止产生肾结石、胆结石; ● 使牙齿更健康 ● 改善消化不良 ● 能协助抵抗忧郁症,与钙并用,可作为天然的镇静剂。
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